צריכת קפאין בהנקה הוא נושא שיש לגביו הרבה בלבול
הרבה אימהות חוששות לשתות קפה בזמן הנקה, שמא הקפאין יזיק לתינוק או שמא הוא יהפוך אותו להיות עירני יותר.
אז קודם כל, חשוב לדעת שקפאין אכן עובר בחלב אם. עם זאת, צריכה מתונה של קפאין מותרת בהחלט בהנקה.
לפי האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ומשרד הבריאות הקנדי, מותר לצרוך עד 300 מ"ג קפאין ביממה. לפי הדעות המחמירות יותר (באירופה), מותר לצרוך עד 200 מ"ג קפאין ביממה.
הקפאין עובר לחלב די מהר אחרי שמתפזר בדם (מתחיל אחרי 15 דקות ומגיע לשיא אחרי שעה). לכן, אם מסתדר – כדאי לשתות קפה או לצרוך קפאין אחרי הנקות כך שלא אמורה להיות בעיה.
במקרים מסוימים, במיוחד אצל תינוקות בשבועות הראשונים לחיים, אצל פגים ואצל תינוקות במצב בריאותי לא תקין, עשויה להיות רגישות מיוחדת לצריכה קפאין של האם.
מה ההשלכות על היומיום?
כדי שנקבל מושג טוב יותר על המוצרים שמכילים קפאין, הכנתי רשימה קטנה שתעזור לכן:
נס קפה ביתי: 75-90 מ"ג קפאין
תה: 45 מ"ג
תה ירוק: 30-40 מ"ג
קפסולה של נספרסו: 125 מ"ג
קולה: 70 מ"ג
קפוצ'ינו בבית קפה: 125-150 מ"ג
אז מה זה אומר בתכלס?
1. בשבועות הראשונים כדאי למעט בצריכת קפאין.
2. אם התינוק לא במצב בריאותי תקין, כדאי לשקול להמשיך לצרוך מעט.
3. אם המצב הבריאותי של התינוק תקין אפשר לשתות בערך 2-3 כוסות קפה ביום, ועדיף לתזמן את זה אחרי הנקות לכל מקרה.
לקריאה נוספת ולהרחבה:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501467/
